[...] się robię). Jednak chyba za mało jem bo czuję się głodny, albo to brak większej dawki węgli. Sam nie wiem. Możesz coś napisać z własnego doświadczenia? A bo ja wiem... Jak zacząłem badać sprawę to mi wyszło, że owszem moja dieta jest bogata w tłuszcz, ale nie aż tak jak myślałem. I tak chyba zostanie, bo dobrze mi w tym systemie. Niemniej [...]
[...] z chwalebną przeszłością. W NAC są zdjęcia polskich żołnierzy, którzy przed wojną ćwiczą tymi cudami. Pal licho nazwy. Klasyczna szkoła... Co ja będę powtarzał po Leonie? Jak ktoś chce to proszę. https://www.youtube.com/watch?v=tORrm0VCxZI Girevoy Sport rozwija głównie wytrzymałość siłową. I jest jednym z narodowych sportów w byłych krajach [...]
[...] będzie następny etap. Sorry, ale teksty: "A na koniec dobiję was swingiem!" to są dobre na CF (zapomniałem napisać, że na koniec było 10 x 10 swingów, z pauzą na 4 oddechy). Jaki sens ma jedna drabina 1-7? A jakby czas nie naglił, to pewnie zrobiłoby się z tego 1-10, czyli 55 powtórzeń każdego ćwiczenia. Jeżeli tak, to wolałbym cztery razy [...]
[...] temu. Gadałem z kuplem fizykiem odnośnie swingu i ćwiczeń balistycznych. Wychodziłem z założenia, że układ: kettlebell wiszący na ramionach to rodzaj wahadła balistycznego. Jak komuś Wikipedia nie działa, to w szybkim słowach: kula drewaniana o masie X wisi sobie na lince o długości Y. Strzelamy w kulę z pistoletu/karbinu/wiatrówki. Kula jest [...]
[...] wizytę na Węgrzech, rowery i kajaki z synem, mam dwa duże raporty napisać do połowy sierpnia, malowanie mieszkania, notariusze... Mogę nie mieć warunków na plan. Jak to w lecie. Zrobię co się da. :-) Może coś być w tym co pisałeś. Poprzestawiałem miskę pod dyktando Optymalnych i waga zapieprza w dół. Nie, nie wyrzuciłem tej nowej [...]
Waga : 99 (-8) Obwód klatki : 101 (-7) Obwód ramienia : 35 (0) Obwód talii : 104 (-7) Obwód uda : 64 (-5) Obwód łydki : 43 (-4) Dzisiaj udało mi się przekroczyć tą magiczną bariere 100 kg. Postanowiłem napisać. Częśc z was może się pukać w głowe mówiąc, że 8 kg w 5 miesięcy to nie jest dużo. Dla mnie to jest cholernie dużo, bo: - waga nawet [...]
dobra kvrwa mialem cos napisac, ale juz sie powstrzymam bo jak to w gainerze... ogladał ktos benefis Adama? Bronek to jest prze chvj, nie moge, tak sie z niego usmialem jak pjerdolił tam pod koniec
dokładnie Stoker to trans Jak byś pracował w szpilkach jak Stoker to też by Ci pękały Stoker Trans już od dawna.Miał go mój kumpel... Carbon, Ty jesteś gejuchem więc jesteś level niżej Sasiad, szpilki miałem od Twojej dziewczyny, pozatym dostałem znacznie więcej wClubieSsieLaske Słabo, twój kumpel mnie miał.. obsmyczyć (przynajmniej chciał) ale [...]
[...] w sierpniu i odniesione kontuzje w ostatnich tygodniach przyniosły wynik dokładnie taki na jaki sobie zapracowałem. /SFD/2020/9/7/270140e56f7044588ff03ab8fa1048c5.jpg Jak już wcześniej pisałem, położyłem kreskę na zawodach w Malborku. Pływanie w ciemnej doopie, poobijany po rowerze, właściwie niebiegający prawie do miesiąca. Położyłem [...]
Z 185 wzrostu i 43 w rece po co te 1,5g deki w tyg wbiles? I co slonce Ci sie zaswiecilo? 1,5 g dd to zawodowcy nie wala bo to sensu niema. Bzdury piszesz i tyle. Wez sie za miche czlowieku a nie za koks bo masz jeszcze 2 kilo niedowagi do czlowieka ktory wogole nie cwiczy. Sluza Ci te soki brd na chu... jak masz parametry jak pierwszy lepszy [...]
Jedną rzecz muszę napisać. Albo czuję, albo mi się wydaje, że czuję - czuję że moje barki są - jak by to powiedzieć - większe. Nie w lustrze, ale takie odczucie, jak by bardziej napięte/napompowane mięśnie. Wiem, że za część tego uczucia odpowiadają plecy, co nie zmienia faktu, że w barkach też coś takiego czuję. Piszę o tym, bo nigdy w życiu się [...]
Witam ciekawy temat. Ty chcesz żeby ta łapa byla tylko duza czy będziesz kombinował żeby to jednak wyglądało? Tak czy siak powodzenia w walce o 60cm. Aha i jak możesz napisz przykładowy trening łapy z obciążeniem bo jestem ciekaw jakimi przy takich gabarytach obracasz obciążeniami. Pozdrawiam Na razie będę pracował nad rozmiarem, oczywiście z [...]
Redukcja, dzień 8 Wczoraj zamiast wioseł była bieżnia, starałam się biegać interwałami, choć muszę poczytać jakie ćwiczenia są najlepsze w dni bez siłowni. Miska na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ecd81ac0c2984f8a886b5b84a7052c72.png PS. Czy któraś z Was mogłaby mi podpowiedzieć jak wrzucać zdjęcia i pisać pod zamieszczonym plikiem bez konieczności [...]
[...] Nie że nie miałam kiedy, broń Boże, po prostu nie mogłam. Wczoraj ledwo obiad zjadłam zostawiając makaron (i nie, nigdy w życiu mi się takie coś nie zdarzyło...). Jak w końcu się na siłkę wybrałam, to pomyliłam A z B, zaczęłam od martwego, skończyłam na planku. Porażka. W sumie, to myślę sobie, że może zaliczę te ostatnie 12 dni za [...]
[...] w tygodniu, w dni bez siłowego miało być biegane, ale że mam kontuzję stopy, to w zastępstwie będę się zaprzyjaźniać z ergometrem wioślarskim, żeby zachować trochę kondycji. Jak stopa się naprawi, to wrócę do truchtania - lubię to i mam jakieś tam plany biegowe na ten rok, które chciałabym zrealizować. Co do diety, to hmm - w zasadzie nie wiem do [...]
[...] napisz, na pewno się dostosuję do tych wskazówek. Co do biegania.. ech, może i to mi nie pomoże, ale dalej chcę biegać, żeby w końcu dobić do tego ostatniego tygodnia. Jak już coś zacząłem, to chce skończyć. Po prostu to polubiłem. I zapomniałem napisać, że jak trenuję, to robię oczywiście 2-3 obwody, zależy od dnia. Btw.. co mam zrobić z [...]
=======>>>>>>>Podsumowanie<<<<<<=========== WYMIARY Klata luz: będzie można ocenic progres po zdjęciach  Udo: przed 68cm, po 70 cm/ +2cm Łydka: przed 44 cm, po 45,5 cm./ +1,5cm Biceps: przed 48,5 cm, po 50 cm/ +1,5cm Pas: przed 83 cm, po 86 cm./ +3 cm. waga: przed 99 kg, po 105,4kg,/ +6,4 kg. [...]
Mozesz cos napisac o tych srodkach co testujesz, jakie wrazenia, co zanotowales, jakies negatywy ? Jak narazie to tu tylko dyskusja o twojej sylwetce, wiec do tej pory na marne przeczytalem te 17 stron. To ma bys test...
Odwalcie sie od tej dziewczyny. Pisal Gibon ze sie z nia nie spotyka. Dziewczyna moze byc typowa punkowa chodzaca w rozciagnietych swetrach i niedbajaca jakos strasznie o wyglad. ALe rzeczywiscie bardziej na chlopaka punkowca wyglada;-). Mniejsza o to, nie czepiajcie sie. Relacja ok, ale wiecej zdjec i ewentualnie filmikow, bo malo wiarygodne te [...]
akk0 a jak wyglada Twoje czolo?? Tak jak poliki, czy lepiej?? Ja juz powoli znowu trace cierpliwosc Zamowilem ostatnio zel Noredol, tubka mi sie powoli konczy, i sam nie wiem nawet czy sa efekty jakies. Niby sie polepszylo troszke, no ale jest niedosyt i to spory. Skora dalej mi sie cala swieci, i wyglada to bardzo brzydko. Ostatnio nie mylem [...]